女性可以通过如下几种方式预防骨质疏松：患者一定要保持饮食的科学配比，比如患者需要保证充足的钙质、蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐此类患者可以按照健身的相关食谱调配饮食。对于女性患者，想要预防骨质疏松，首先一定要先养成良好的生活习惯，而且绝经后性激素下降是生理现象。预防骨质疏松，首先要放松心情，锻炼身体，同时可以多口服维生素类的食物，还有多吃钙质。

因为骨质疏松主要是有两种原因：一种是骨骼钙流失的过多；对于肝脏肾脏功能正常的人起来说，补充维生素d，不用通过药物来补充，最好的来源就是阳光紫外线的照射，晒太阳的时候要注意不要隔着玻璃晒太阳，应该通过户外活动来增加阳光的照射，运动的时候尽量裸露着皮肤，夏天的时候可以裸露着手臂和颈部在户外锻炼，十五到三十分钟，就能或许充足的维生素d。老年人出现骨质疏松之后，吃钙片有用吗。

由于骨质疏松会出现身体疼痛，多见腰背部疼痛，疼痛会延脊柱两侧放射，久站，弯腰，剧烈运动时疼痛加重，由于椎体压缩变形导致驼背及身长缩短，严重时引起骨折。根据本病进行相应的治疗和预防，中医的四诊合参、辨证论治可以达到非常好的治疗效果。吸烟会影响骨缝的形成，过量饮酒不利骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量会增加钙流失。