可以通过疼痛程度、肿胀程度以及活动受限的情况来判断腿是不是风湿。

1、疼痛程度：风湿患者通常会感到关节疼痛，程度可能较轻也可能较重，但一定不会消失。如果自己的腿经常出现疼痛症状，应该及时就医进行检查和治疗。

2、肿胀程度：风湿患者可能出现关节肿胀，特别是手腕、脚踝和膝盖等关节。如果自己的腿部关节出现肿胀，有可能是风湿的症状，需要及时就医进行治疗。

3、活动受限：风湿患者通常会感到关节僵硬和活动受限，特别是早晨起床时。如果自己的腿部关节出现僵硬和活动受限的情况，有可能是风湿的症状，需要及时就医进行治疗。

另外，还可以根据年龄和性别进行筛查，风湿疾病多发于中老年人群，女性发病率比男性更高。如果自己的年龄在40岁以上，且是女性，应该高度怀疑风湿疾病，需要及时就医进行检查和治疗。

如果腿部关节出现疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等症状，应该及时就医进行检查和治疗，避免风湿疾病对身体健康造成更大的危害。同时，在日常生活中，要注意防寒保暖，避免过度劳累和精神紧张，以预防风湿疾病的发生。