在孕初期失眠要注意避免这种情况，保持心情平稳愉悦，多看积极的正面的信息，避免过度的焦虑紧张，不要思虑过多。如果重度的失眠导致身体状态非常差，那就有可能影响胎儿发育。白天适量的活动，多晒太阳，在睡前可以喝一杯温牛奶，热水泡脚。轻度的失眠并不影响身体状态，也就不影响胎儿发育。

到老年以后，睡眠不好有很复杂的原因，如有器官衰减、大脑功能减退、血管硬化等诸多疾病的影响出现失眠，这个时候再吃褪黑素效果就很差，再用来治疗失眠不是想象中那么好。褪黑素对不同年龄段的人起的作用也不一样，这几年炒作把它作为失眠的治疗药物，有的人把它当成养生的药物，有吹得很神说它是脑白金，治疗失眠效果很好，夸大了它的作用。所以褪黑素在不同的年龄段有一定的作用，但不是神药，所以应该由医师来决定选择性的应用，还有其他更好的治疗办法，不要把它说成一种神药。在婴幼儿时期，褪黑素在体内的含量比较高，可以调节生物钟，促进睡眠，对婴幼儿的睡眠作用都很好，睡眠可有12个小时。

非苯二氮卓类药物主要以改善患者的情绪状态，如应用短效的药物，改善睡眠状况，或者是应用抗焦虑，抗抑郁或者是抗精神病药物，来调整失眠症状。在临床上失眠症治疗的方法主要包括两大类，认知行为疗法，药物治疗。失眠认知行为疗法，主要针对失眠思维存在问题的患者，特别是对于纠正失眠的维持因素，不良信念或不良行为是非常有临床意义的。行为疗法主要以睡眠限制，刺激控制，放松训练，睡眠卫生等内容进行调整。