这种情况之下，椎间盘受力明显增加，会导致椎间盘突出进一步增加，压迫到神经根而出现下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情况，因此是不能进行深蹲的。如果要进行锻炼，可以采取卧床位进行功能锻炼，比如说飞燕法，就是俯卧在床上，肚子着床，四肢以及头部上抬，这样能够增加腰背肌的肌肉力量。还有一种就是五点支撑法，就是仰卧于床上，肘部，足跟以及头部进行支撑，肚子上抬，这种情况也能够锻炼腰背肌。腰背肌得到锻炼之后整个脊柱的稳定性也会明显的提高，对预防椎间盘突出的加重非常有帮助的。

日常生活中也不要吃一些辛辣刺激的食物，或者是高脂肪，过于油腻，油炸，不消化的食物，尽量的患者也不要吃一些黑鱼，鲤鱼或者是海虾一类的食物。腰椎间盘突出的患者日常生活中最需要注意的就是控制一下自己的体重，千万不要暴饮暴食。腰椎间盘突出的患者日常生活中可以选择富含蛋白质或者是钙质，维生素，膳食纤维比较多的食物就可以。如果体重过于肥胖，会使局部压迫的情况更加的严重，一些症状也会特别明显的。

病人发生腰部韧带拉伤以后，经过正确的治疗后多长时间能够愈合，在临床上没有统一明确的时间，因为要根据韧带拉伤的程度而决定。如果病人发生了腰部韧带拉伤，出现了腰部的肌纤维大部分的完全断裂，病人感觉腰部有明显的刀割样疼痛，而且局部肿胀严重，压痛明显，叩击痛阳性，影响到病人弯腰的活动。比如病人发生的腰部韧带轻度的拉伤，只是感觉腰部有轻度的疼痛感，病人的弯腰活动正常。这种情况下采取对证治疗，给予支具固定，受伤部位外敷活血化瘀的膏药。