还有一个就是可以提高妈妈抵抗力，然后进食的食物比如某一种食物营养充分、营养丰富，也不能过度的食用，尤其是这些海产品、生冷的食物等等，做饮食的时候要注意加工的过程，避免胃肠道病变，比如追求营养保存、维生素保存，然后导致胃肠道腹泻感染的出现，反而会增加异常产物的发生率。坐月子期间不要吃生冷食物。恶露情况，产后恶露随着时间的变化会呈现出血性恶露、浆液恶露再到白色恶露的变化，产妇应该积极观察恶露情况，如果颜色、内容物、气味有异常应及时就诊；

对于产后出现有脚后跟疼痛的情况，不排除是由于在坐月子期间，脚后跟着凉明显，或者是在寒冷潮湿的环境中生活过久，从而引起这种症状的发生，引起这个部位的病变，就会出现有疼痛的表现。出了月子以后的脚后跟疼痛可能有这些原因：由于月子期间很少下地，导致相对的骨质疏松，包括脚后跟的骨质疏松，所以下地的时候会感觉到脚跟疼。具体分析可能性：首先，考虑患者由于长期没有下地，一些内分泌激素的改变，导致骨的临时性的退变，可以形成这样的疼痛，建议查一个骨密度来针对性的这个力量。

建议女性在坐月子期间，少喝或不喝奶茶、浓茶、可乐等含有咖啡因的饮品，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，注意个人卫生，注意多休息，避免过度劳累，保持充足睡眠，保持心情舒畅。孕妇在经过了漫长的妊娠过程后，终于迎来了宝宝的降生。女性在月子期间，应注意补充足够的营养，且还应注意充分休息，避免重体力活动，否则可能不利于子宫修复，容易造成子宫脱垂等妇科疾病。