1、收肛提气运动

锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气，之后闭气。同时如同忍大、小便状收缩肛门，如此至少反复100次。习惯了之后，平时生活中都可以进行，不必纠结于次数，有时间就可以进行上述锻练。

练习功效：此法为我国传统的养生功法，经过一定时间的训练，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧实度，阴道松驰就可以不药而愈了。

2、“中断排尿”训练

训练方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排使尿液中断，稍停一会儿之后再继续排尿。每日如此反复多次。

练习功效：这个训练方法源于国外，经过一段时间的锻练之后，能够提高阴道周围肌肉的张力，阴道也会逐渐变窄。

3、阴道紧缩术

由于个人的身体情况和分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有不少人因为休息不当、过于劳累，尽管通过适当的锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到夫妻性生活时，甚至有的女性出现了阴道壁膨出现象，则应该尽早到医院做“阴道缩紧术”了。

阴道缩紧术实际上是生殖器整形中很小的一个手术，操作简单，局部麻醉下即可完成，也无需住院，术后性生活质量会有明显的改善。患者只需要于非月经期到医院进行相关的术前检查，特别是妇科检查，于月经过后的7-10天以内进行手术，两个月后便可以恢复正常的夫妻生活了。