产后的妈妈总是有各种担心，比如担心自己的身材走形、担心以后找不到合适的工作等等有各种担心，那么产后抑郁症如何自我调节?想必这是大家都很关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家介绍一下!

抑郁症，现在很多的患者都是哪些产后的准妈妈，很多的孕妇在生完孩子以后，由于心理上的种种压力和因素出现了产后抑郁症的现象，这对很多孕妇造成了严重的心理伤害。治疗抑郁症我们刻不容缓，其治疗抑郁症的方法多种多样，下面为大家简单阐述一下治疗抑郁症的自我调节方法：

1、焦点转移：

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。

2、主动求助：

产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

3、放松心情：

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

4、找人倾诉：

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

5、变换食谱：

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

其实每个人患抑郁症的症状都是有所不同的，现在患抑郁症的普遍人群要属产后的孕妇了，由于受到各方面的压力侵袭，使患者跌入了抑郁症的深渊，治疗抑郁症的自我调节方法已经为大家介绍了，患者要适当的转移自己的注意力，把注意力转移到高兴的事情上，关注自己喜好。

怎么样，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，产后抑郁症如何自我调节，这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦!