补血，怀孕期间出现的失眠症状很多，与血虚，缺铁性贫血有关，孕妇可以多吃一些鸡肝，猪肝，鸭血等食物来改善缺铁性贫血症状，帮助很好的睡眠。孕期睡不好常见于以下几种情况：可能与精神因素有关：如果工作或者生活碰到精神压力方面的因素，这种情况建议多到户外走走，多与朋友家人沟通，通过疏散心情，可有助于睡眠。怀孕期间，由于孕妇的一些特殊体质，会使睡眠受到影响，特别是在孕晚期。

孕期缺钙也会引起腰痛，出现了腰痛的症状可以进行局部的热敷，或者是按摩进行缓解，但是孕期按摩腰部时一定要注意好力度，避免用力过大，以免刺激引起流产等意外，尽量可以通过热敷的方法缓解，同时还要检查引起腰酸痛的原因对症治疗。有条件的情况下要去正规的医院找医生进行按摩，同时需要卧床休息，局部可以采用热敷熏洗的方法缓解症状，避免长时间的站立、行走，长时间的坐姿，或者是长时间的玩手机等活动。孕妇腰痛是常见的孕期反应之如果没有其它并发症，一般不需要特殊治疗。

在临床当中，孕妇在怀孕期间对叶酸的需求量是正常人群的四倍左右，一旦女性在怀孕期间出现叶酸缺乏，就可能会导致胎儿神经管畸形、流产、唇腭裂等问题的发生，因为叶酸与胚胎的核酸代谢以及DNA形成等都具有重要的作用。我们知道女性在怀孕前三个月和怀孕后三个月都需要补充叶酸，目的是为了预防胎儿神经管缺陷，如果以前曾经怀过神经管缺陷宝宝的孕妇，这次吃叶酸剂量要增大十倍。4毫克，可以在每天的早饭前半小时至一小时服药，或者是晚上临睡前服药，空腹吸收的效果比较好，需要增减剂量时，则需要在医生的指导下调整。正常情况下，孕妇每日需要补充叶酸0。