不要喝啤酒、喝冷饮，尽量不要喝咖啡和浓茶等刺激性的饮品，多吃有养胃、益胃作用的食物，也可以多参加快走、慢跑以及球类等运动，增强体质。出现肚子胀、肠胀气比较难受时怎么办。建议平时可以多运动，促进胃肠的蠕动，不要吃甜食、酸食等，辛辣刺激的食物也尽量少吃，或者可以用手来按摩胃部。

也有可能和腹部着凉或者消化不良等因素有关，针对这种情况可以适当的用一些热毛巾或者热水袋给腹部做一个简单的热敷工作，同时以顺时针的方式轻轻的进行按摩，以此来促进肠道蠕动，排解胀气的症状。引起肚子胀的原因很多，腹胀是由于胃肠动力不足、肠蠕动缓慢造成，这时就需要服用可以促进肠胃蠕动的药物进行治疗。病人肚子胀有两种情况，一种是胀、没有食欲，这种情况多见于消化不良。

在怀孕的初期有可能会出现肚子胀气不舒服，部分孕妇会感觉到自己的小腹部有一定的胀痛感，这个现象主要是和胚胎的发育着床有一定的关系，所以在这段时间内应该注意多卧床休息，尤其注意不要有频繁的性生活，否则可能会导致腹部不舒服的症状逐渐的加重，增加怀孕早期先兆流产的风险。在怀孕初期肚子胀气，也可能是正常生理性的，因为在怀孕大概40天左右的时间，由于体内激素过快增长的原因，有大部分女性会有恶心呕吐，小腹部发涨，食欲比较差，睡眠质量差等一些早孕反应也是正常生理性的。怀孕早期肚子发胀的感觉是非常常见的。