小龚学医

人为什么要出汗

2020年6月14日（周一，阴） 龚旭江苏省中医院肝病中心（感染科）陈四清

 

盛夏已至，人们苦于高温的天气，恨不得天天待在空调房内，躲避外界的炎热，同时避免出汗这个麻烦，但这样却导致了人体功能的紊乱。夏季，本该是出汗的季节，你却出不了汗，这样的行为以及其他防止出汗的方法都是错误的。

那么，人为什么要出汗呢？

首先，人体的出汗是正常的生理现象，因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右，通过神经中枢系统体温调节中枢的控制，使身体的产热和散热保持相对的平衡，而人体的皮肤有很多的汗腺，通过汗腺分泌汗液，使得人体的体温产热和散热保持相对的稳定，不会导致体温的升高。简单来说，出汗就是在为人体散热。

然而，人体是很奇妙的，出汗不仅仅是为了散热这么简单，这一生理现象为人体带来的好处是很多的。

最为重要的就是它排毒、加强免疫力的功能，主动出汗能加快人体体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等物质排除，汗液中含有的抗菌肽能有效的抵御病毒、细菌和真菌，加强自身免疫力。

感冒出汗就是很好的例子，在我年少时，偶尔患上感冒，家人会为我倒上一杯热水，睡前喝下，替我掖好被子，半夜醒来发现出了一身汗，次日醒后感冒已经好了，这不正是出汗的功劳吗？小柴胡汤就是这个道理，发汗解表，成为治疗感冒的特效药。

 我们在不停的出汗，即使我们没有意识到，因为和运动后出的汗相比，犹如米粒之光、皓月之辉。很多人一到夏天就变得没有食欲、食物难以化，其中的原因之一就是因为出汗少了。出汗少，气血运行慢，影响消化，导致吃饭不香。神经活动也会受此影响，导致失眠、多梦。通过运动出汗，从而加快人体的代谢，能够有效的改善这一症状。

运动出汗的同时还有助于减肥，运动达到一定强度时，脂肪会燃烧转化为能量，通过汗液排出，所以，运动才是减肥最好的方法。

正常出汗对人体有益，而不正常的出汗就代表身体已经出现了隐患。多汗就是一种病，轻者动则汗出，重者大汗淋漓，严重者可出现休克、昏厥、亡阳等。这是由于体虚或患有某种疾病而引起的现象，也称为虚汗。因为常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等。轻者常觉头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦；重者肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下。

现在还流行一种叫汗蒸的保健方法，本来偶而做一次汗蒸，将体内的寒气驱出，能够促进血液的循环，因此做后常会感到一身轻松，故而不少人经常去做汗蒸，一周要做好几次，甚至一天一做，这样做不但达不到养生保健作用，反而对身体健康有害。中医有句名言叫“汗血同源”，即过度的出汗就如同出血一样会伤害身体。不少产妇在生产后大量出汗，就落下了终生怕冷怕风的“月子病”，就是这个道理。

经常见老师门诊有来看汗多者，也有人为无汗而来求诊者，看来，“汗”的文章还真不少。

“冬炼三九，夏炼三伏”，在这炎热的夏天，我们不要一味地追求舒适怕出汗，而应当趁此机会，挥洒汗水，强壮我们的体魄。