如果你感到吞咽困难或者疼痛，可能是因为食道炎症、食管狭窄或者是其他疾病引起的。如果这种情况持续存在并且影响到了日常生活，建议尽快去医院就诊，寻求专业医生的帮助。

在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：

1. 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及饮酒等刺激性物质。

2. 多喝水，保持身体水分充足。

3. 使用一些止痛药物缓解疼痛。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 避免进食硬质食物，如坚果、洋葱等。

6. 保持口腔清洁，定期刷牙漱口。

总之，如果出现吞咽困难或疼痛等症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防疾病的发生。