三岁宝宝三天没拉大便可以通过喝温开水、按摩、调整饮食、服用肠道益生菌、使用开塞露等方式进行缓解。

1、喝温开水：三岁宝宝三天没拉大便可以让宝宝少量多次的喝温开水，喝水有利于增加肠蠕动，从而缓解便秘的现象，可以在吃饭之前或者是吃奶之前半个小时左右，给宝宝适当的喝一些温开水。

2、按摩：以肚脐为中心，顺时针方向为宝宝轻轻揉按腹部，可以有效促进肠蠕动，从而缓解便秘的情况。

3、调整饮食：在饮食方面可以多吃一些富含纤维素的的新鲜水果或者是蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、菠菜等，对于缓解便秘也有一定的效果，注意避免吃辛辣和比较油腻、不易消化的食物。

4、服用肠道益生菌：也可以在医生的指导下服用肠道益生菌进行调理，比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌三联活菌散等，可以有效调节肠道菌群，有利于缓解便秘的现象。

5、使用开塞露：如果宝宝便秘的症状特别严重，同时伴有孩子哭闹的情况，必要时可以在医生的指导下使用开塞露给宝宝通便，从而缓解便秘的情况。