以下是预防老人白内障的四种主要措施：

1. 饮食调节：老年人应该注意饮食，保证摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，同时减少摄入过多的脂肪和糖分。

2. 健康锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强视力。老年人可以进行一些简单的眼部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。

3. 定期检查：老年人应该定期到医院进行眼部检查，及时发现和治疗任何问题。此外，还可以通过戴隐形眼镜等方式来预防白内障。

4. 避免长时间用眼：长时间用眼容易导致眼睛疲劳和干涩，从而增加患白内障的风险。因此，老年人应该注意休息和放松眼睛。

总之，预防老人白内障需要综合考虑多个方面，包括饮食、锻炼、定期检查和避免长时间用眼等方面。只有全面保护眼睛健康，才能预防白内障的发生。