平时一定要注意保暖，提高睡眠质量，建议最好还是到医院进行腿部检查，尽快的排除腿部炎症引发的抽筋。除了缺钙会引发腿部抽筋以外，还要留意环境以及气温的变化，温度过低或者睡眠质量不足也有可能会引发腿部抽筋。每天可以通过按摩腿部缓解腿部抽筋，同时保暖、增加钙物质也是需要同步进行。早上起来有腿抽筋的情况一般多考虑为缺钙，尤其是中老年人群，随着年龄的增长钙物质逐步的流失，出现缺钙的情况就不足为奇。

以及多吃一点含维生素D比较高的蛋黄、动物肝脏、鱼肝油之类的食物，来促进钙质的吸收，从而缓解腿部抽筋的症状。所以在老年人出现腿抽筋以后，可以适当的多行户外活动，以加强腿部肌肉、韧带的力量，并且多晒晒太阳。并且可以口服钙片和维生素D来促进钙质的吸收，从而缓解腿部抽筋的情况。对于老年人出现的腿抽筋的症状多是由于缺钙，或者腿部肌肉、韧带出现的退化所引起。

最多见的原因就是因为缺钙所引起的症状，因为低钙时会引起肌肉神经兴奋性增高，也会引起小腿的抽筋。所以，如果出现小腿抽筋的现象，尤其是经常发作的，必要时要及时的进行就医，进行微量元素、骨密度、双下肢血管超声等检查，明确诊断后进行相应的治疗。小腿出现抽筋，又称为肌肉的痉挛，引起肌肉痉挛的原因有很多，并不一定都是缺钙所导致的。也要考虑是其他的因素所引起的，比如过度的劳累、下肢动静脉血管闭塞、局部受凉等等。