防治脱发的食物有很多，以下是一些常见的食物：

1. 燕麦：燕麦富含维生素B、E和锌等营养成分，可以促进头发生长和保持健康。

2. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于保护头皮健康。

3. 红薯：红薯中含有丰富的维生素A、C和E，可以促进头发生长和修复受损的头发。

4. 芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于保护头皮健康。

5. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B12和铁等营养成分，可以帮助维持头发的健康。

6. 菠菜：菠菜富含铁、叶酸和维生素C等营养成分，可以帮助头发生长并减少脱发的风险。

7. 绿茶：绿茶中含有多种抗氧化剂和抗炎成分，可以帮助减轻脱发症状。

8. 紫菜：紫菜富含碘元素，有助于保持头皮健康和促进头发生长。

9. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，可以提供额外的营养物质给头发。

10. 鱼类：鱼类是一种高蛋白质食品，可以帮助增加头发密度和促进头发生长。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以最好在饮食方面咨询专业医师或营养师的建议。同时，保持健康的生活方式也是防治脱发的重要因素之一。