减肥操中，数韩国辣妈郑多燕自创的最出名了，但是大家可能也会存在这样的疑问，郑多燕减肥操跳多久才能有效果呢?要想减肥有效率，了解郑多燕减肥操的合理频率是很必要的。下面就具体的为大家作出介绍吧。

　　单次可做1小时

　　郑多燕减肥操强度并不大，对于有运动基础的人来说，每次练习可以尽量做满1小时。郑多燕减肥操一天跳几次有效果?每天可以练两次(早晚、或下午加晚上)不一定要做两次相同的郑多燕减肥操，不同减肥操可以搭配来做，比如：第一套小红帽先跳20分钟(总长30分钟左右)、第二套哑铃操跳到20-25分钟，接下来做10分钟的全身拉伸练习，拉伸可以帮助身体形成好看的线条。

　　每周坚持四、五次

　　选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，有氧运动能做到每周四、五次是能最快看到减肥效果的(最好五次)。连续五天地练习郑多燕减肥操后，休息一天，拉伸练习一天。这样的安排能促进身体恢复，让身体以跟好的状态投入到下一轮练习当中来。

　　坚持6-8周能看到明显效果

　　这里说的6-8周能看到效果，是指你在做郑多燕减肥操的同时，也执行了高蛋白的减肥饮食前提之下。我们常说“练而不吃，视同白练”，但也不能不吃(或者过分地低卡饮食)。减肥期间，必须拒绝甜食、拒绝加工了的、看不到原貌的食物、在烹饪方面，也要注意少油少盐。

　　郑多燕减肥操是有用的减肥方法之一，按照以上的训练频率来练习郑多燕是会看到减肥效果的，最快一周就能有效。