膝盖蹲下起来就疼，首先应该排除一些重大的疾病，感染或者是侵蚀造成的疾病，主要还是运动系统的疾病，多见于退行性的骨关节炎，也就是随着年龄的增长，膝关节的附件、软骨、半月板逐渐的退变，那么在下蹲起来的时候，这些损伤的组织受到挤压，就会产生疼痛。三是见于膝关节滑膜炎，在出现膝关节滑膜炎以后，就会导致膝盖积液，在蹲起活动时导致膝关节内部的压力增大，引起膝盖部位有疼痛的情况。膝盖走路不疼，而蹲下或起来的时候出现疼痛，大部分的原因是半月板损伤或髌骨软化。

膝关节疼怎么按摩，我这里给你介绍三个按摩穴位。然后找到酸痛的位置，找到这个酸痛位置之后，在这个酸痛的肌肉这一块和它的周围，做一些简单的用大拇指或者用大拇指下面这个肉厚的位置也叫做大鱼际，这样的话用它搓揉，它效果会非常明显，甚至可以用一些红花油，然后作为介质揉搓效果会更加的明显，如果是第二种情况，那么按摩的方法就需要专业一点，可以点按犊鼻穴，委中穴，然后可以像找另外一个人帮助按住脚踝，像把膝关节向下这种牵伸，每次大概牵五到十秒钟，然后再缓慢地放开，反复大概五到十次可以有效地改善这种情况，如果要是按完之后效果还不明显，有一个非常好的热敷的方法，现在也可以用家里所用的那种盐粒或者说是盐袋，把它加热，用微波炉给它加热之后，装到一个棉布袋里，然后做膝关节的热敷，可以有效地缓解膝关节酸痛。膝盖疼，一般建议按摩以下四个穴位：内膝眼。

如果是年龄大所引起的膝关节炎增生和退行性变、关节间隙窄，蹲下起来比较费劲，那么这种情况可能到后期需要做人工膝关节的置换术。在治疗方面往往要综合治疗为主，在饮食方面没有特别的要求，一般上情况下要清淡饮食，多吃一些高蛋白、低脂肪的饮食，多吃水果蔬菜，避免食辛辣刺激的食物，避免抽烟喝酒，平时可吃一些含钙质高的食物，比如说海鲜、牛奶、豆制品，可以适当的补充维生素D等。膝关节的骨关节炎在临床上比较常见。