判断子宫下垂的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 观察月经周期：如果你的月经周期变长或者变短，可能是因为子宫下垂导致的。月经周期长或者短可能是由于荷尔蒙水平的变化所致。

2. 观察体重：如果你的体重增加了，这可能是由于子宫下垂导致的。当子宫向后移动时，会压迫到盆腔内的脂肪组织，导致体重增加。

3. 检查腹部：如果你感觉到腹部有些沉重或者不舒服，可能是由于子宫下垂引起的。这种情况通常会在怀孕后出现。

4. 进行B超检查：B超检查是一种非侵入性的检查方法，可以通过检查子宫和卵巢来确定是否存在子宫下垂。

需要注意的是，以上方法只是一些常见的判断方法，如果你对自己的身体状况感到担忧，最好咨询医生进行详细检查和诊断。