如果白带呈豆腐渣状，可能是由于多种原因引起的，例如阴道炎、宫颈炎、细菌感染等。建议您尽快去医院进行检查和治疗。

在等待就医期间，您可以注意以下几点：

1.保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，并使用无香料、无刺激性的清洁剂。

2.避免过度清洗和使用化学物品，如香皂、洗液等。

3.避免穿紧身裤或内裤，选择透气性好的棉质内裤。

4.避免性生活过度刺激阴道。

5.保持良好的生活习惯，如饮食健康、充足睡眠等。

请注意，这些措施只是缓解症状的方法，不能替代专业医疗治疗。如果情况严重或持续时间较长，请及时就医。