月子里吃山药，只要不是过度的偏食，少量的吃是有帮助下奶的作用，帮助增加母乳质量的作用并不会有明显的回奶的后果。坐月子期间饮食要荤素搭配，多吃些有营养易消化的食物，也要多喝些汤类，既能滋补身体，还能帮助乳汁分泌。山药有健胃消食的功效，产妇是可以适当吃些的，但是不宜多吃。

产后要多注意休息，加强营养，促进身体恢复，多食用优质蛋白质，维生素，矿物质等含量丰富的食物，保持营养均衡。中国产妇产后是要坐月子的，坐月子期间要注意以下几个方面：注意保暖，避免受凉；产妇坐月子应少吃油、盐、糖及辛辣、油腻刺激性食物。

在生产之后不一定非要穿塑身衣，根据每个人的情况来决定，如果自己想让自己更快的恢复，那么在生产之后可以适当的穿塑身衣，但是一定要注意刚生完孩子之后，自己的身体抵抗力比较差，而且伤口还没有完全恢复，所以这个时候最好不要穿塑身衣，以免对自己的身体造成负担，平时注意多活动一下自己的身体，最好不要经常躺着，就能够让自己更快的恢复，可以适当的走动一下或做做瑜伽。产后如果穿塑身衣，必须在生殖器官恢复到正常以后才能穿，过早穿塑身衣可以增加腹压，引起盆腔脏器的脱垂，有可能出现子宫脱垂或者是阴道壁脱垂，是对身体有影响的。产后多久可以穿塑身衣。