颈椎病常发生于40岁以后，但是随着生活和工作压力的加大，年轻人也会经常的出现肩膀疼痛、脖子酸痛、手脚发麻等问题，出现这些问题，患者就要警惕自己是否患上了颈椎病，注意在生活中进行自我保养，以下就是自我保养的方法。

生活中需要注意保养：

1.注意睡卧时姿势。枕头不宜过高或过低，防止落枕。

2.不宜长时间伏案工作，注意劳逸结合，休息时可自行拿捏颈项肌。

3.预防颈项部着冷。使用空调或风扇时，当心风寒刺激。

4.预防和治疗慢性咽喉部感染，避免感冒。

5.禁止颈椎锻炼，不宜旋转头颅或扭动颈椎的操练。

6.不可以在颈部过于劳累的状态下工作，看书，上网等。如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

7.必须要有充足的睡眠。睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

8.如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

9.防止颈椎的损伤。做好劳动，运动，演出前的准备活动。防止颈椎和其它部位的损伤。

患者在生活中要注意养成良好的生活习惯，首先要保证良好充足的睡眠，注意睡眠姿势，避免长久的呆在空调房里，经常做些颈椎的康复运动，同时，到专业正规的医院进行治疗也是相当重要的。