便秘疾病大家应该并不陌生了，便秘在生活中的预防措施主要是通过合理的饮食和规律的作息来改善的。因此如果您也想要通过健康的生活方式防治便秘的产生，下面就来看看文章对预防便秘，从饮食上应该多吃和少吃哪些食物吧。相信本文的介绍也能够让大家感觉到豁然开朗的一面。

便秘如何预防

一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气;加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情;牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。

四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘;而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

缓解便秘功效的食物：

花生性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

小白菜又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

菠菜菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

黄瓜性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

便秘疾病的常用食疗介绍就是这些了，如果您觉得本文的介绍给您预防便秘疾病上带来了不小的启发，那么也可以多和生活中的小伙伴分享一下，让更多的朋友都能够及早做到预防便秘，让身体更加的健康。