是由于各种原因导致的腰部肌肉、筋膜、韧带、脊柱关节发生病变，产生腰部疼痛、活动受限的临床表现，也称为软组织性腰痛。主要疼痛部位为腰部2侧出现酸胀疼痛不适，一般呈间歇性发作，在体力活动劳累后或者天气变化后可加重，休息后症状又可缓解。在症状严重的时候可以通过休息、止痛对症支持治疗，便可以缓解，腰肌缺损容易复发，应注意预防。腰肌劳损是一种软组织损伤。

在病人出现腰肌劳损情况以后，可以行腰部肌肉部位热敷，理疗，针灸，艾灸，拔罐等疗法来缓解腰肌劳损的症状，以提高病人的生活质量。在出现腰肌劳损情况以后，日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免腰部过度受力活动，以免导致腰肌劳损症状加重。因为通过热敷以后，既能促进腰部的血液循环，促进腰部肌肉水肿的消退，还能够解除腰部肌肉痉挛的状态，对于腰肌劳损症状减轻恢复有很好的帮助作用。日常生活中可以加强腰部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼，以稳定腰椎的结构，增强腰部肌肉的耐受性，以防止腰肌劳损反复的发作。

腰肌劳损要选择硬板床睡，因为硬板床睡觉时能够帮助人体减少自身体重对腰部造成的压力，也不会因为床太软，造成凹陷，能够避免对腰部肌肉造成过度的牵拉，可以使腰部肌肉得到充分的放松。如果睡的床过软，很可能在第二天醒来感觉到腰背部酸痛，就是因为臀部重量较大，凹陷了下去，使腰背部肌肉感到疲劳引起的。因为平时建议要睡硬板床，可以使腰肌劳损的症状得到缓解，如果酸痛的症状比较厉害，可以进行热敷、按摩来缓解，也可以服用止痛药。