外痔疮疼痛是一种常见的肛门疾病，通常会导致肛门周围疼痛、瘙痒、灼热感等不适症状。以下是一些可能有助于缓解外痔疮疼痛的方法：

1. 保持局部清洁：定期用温水清洗外痔疮，可以减轻局部炎症和瘙痒感。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 热敷：可以使用温水袋或者热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。

4. 药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：对于严重的外痔疮，医生可能会建议手术治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。