乳腺增生症如何降低发病率呢?现代女性的乳腺问题日益严重，各种乳腺问题困扰着女性朋友们，尤其是乳腺增生几乎每个女人都有，那么我们应该如何降低该病的发病率呢，那么我们就要从日常生活注意饮食的禁忌比较好一些。

1、乳腺增生患者要多吃点蔬菜、水果什么的，比如黑木耳、香菇、西红柿、菌类食物等等。

2、乳腺增生患者还要多吃点具有抗癌作用的食物，比如海马、鲎(hòu)、眼镜蛇肉。

3、乳腺增生患者还要多吃能够增加我们身体免疫力的食物，比如猕猴桃、大枣、洋葱、山药、香菇什么的。

4、乳腺增生患者还要多吃消肿的食物，比如薏米、丝瓜、荸荠、鲫鱼等等。

5、乳腺增生患者多适合吃粗粮、杂粮食物，里面的营养丰富，有助于身体健康。

6、乳腺增生患者少吃辛辣的、刺激性的食物，尤其是辣椒、胡椒容易让我们上火，吃了之后容易导致病情更严重。

7、乳腺增生患者还不能吃热性的、油腻的食物，少吃炸油条、炸薯条。

8、少吃发物，比较好，发物是很容易导致引发某些疾病的，比如猪头肉、狗肉、羊肉都不能吃。

乳腺增生症虽然不是什么大病但是毕竟会困扰我们女性的身体健康，甚至是带来了恶变癌症的风险，所以有了乳腺增生症一定不容忽视，少吃油脂类的食物，尽量少吃含有激素类的食物，避免乳腺增生以及乳腺增生加重。