预防腰肌劳损需要从其病因及诱因着手，避免长期弯腰负重积极的治疗腰椎的滑脱，急性腰部扭伤时应当积极地治疗，充分的休息，避免发展成为慢性腰肌劳损，避免腰部的受凉及受寒。腰肌劳损的疾病，想要预防需要从日常生活中的点点滴滴开始，首先日常生活中不要做过度弯腰的动作，不要长时间的久坐或者是久站，一定要保持正确的站姿，坐姿。产生腰肌劳损的最常见原因其实是生活姿势的问题，比如有的人经常喜欢坐着，坐太久、站太久以及经常弯腰、弯腰搬重物都容易诱发腰肌劳损。

再就是对于这样的病人疼痛比较剧烈的，可以外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服非甾体类消炎镇痛药物，常用的比如说尼美舒利胶囊，或者是布洛芬缓释胶囊，效果就非常不错。腰肌劳损对性生活有一定的影响。再就是腰部肌肉劳损发病以后，会导致腰部的椎体过度的受力牵拉，从而引起腰部椎体过度的出现摩擦，就会导致腰部椎体退变骨质增生的情况，并且会导致椎体间的椎间盘过度的受到挤压，引起椎间盘突出。

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌肌膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点肌膜和骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之建议患者在正常饮食的情况下，还需要配合局部的热敷以及按摩和针灸的方法来进行调理，促进病情尽快的恢复。腰肌劳损具体吃药效果好，可以吃舒筋活血片，三七伤药片。