眼睛胀痛的原因有很多，可能是因为过度使用电子设备、睡眠不足、缺乏运动等等。以下是一些缓解眼睛胀痛的方法：

1. 休息：尽量避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔一段时间就要休息一下。

2. 适当运动：适当的运动可以缓解眼睛疲劳和压力，比如散步、瑜伽等。

3. 饮食调节：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，这些食物有助于保护视力。

4. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于恢复眼睛疲劳。

5. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，可以缓解眼部疼痛和肿胀。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物，如抗过敏药、消炎药等。

请注意，如果症状持续或加重，请及时就医。