脚步肌肉出现拉伤，往往是由于一个不正确的姿势，或者用力过度所导致的，出现了肌肉的拉伤会导致腰部疼痛，甚至活动的障碍，通常第一，就是要进行休息，卧床是有助于肌肉拉伤恢复的。第二，可以进行中药外敷的治疗，通过活血化瘀、消肿止痛的中药外敷来帮助改善局部的血液循环，消除损伤部位的无菌性炎症反应，从而改善疼痛和功能。第三，可以口服非甾体消炎镇痛类的药物，如芬必得、西乐葆等药物在疼痛严重的时候，服用是有助于较快改善疼痛症状的，第四，进行针灸和按摩的治疗以及火罐治疗都是可以帮助缓解肌肉的痉挛，缓解疼痛，帮助患者康复的办法。

肌肉拉伤以后，会出现一个局部的疼痛肿胀淤血，而三七就有这样一个功效，它既可以止血又可以活血化淤，还可以缓急止痛，所以，三七粉对于肌肉拉伤效果是不错的，肌肉拉伤以后可以用三七粉治疗，并且，可以用三七做一下局部的外用，局部外敷一下也可以起到活血化瘀，消肿止痛的作用，同时，口服外用三七粉的同时，可以配合一些活血化瘀，消肿止痛的中药，中成药或者配合一下热敷、按摩，对于肌肉拉伤，效果是不错的。（请在医生指导下用药）

西医大夫对于肌肉拉伤的按摩主要推荐有以下两类方案：1、理疗和热疗，按摩方式从肌肉非疼痛区向疼痛区移行按摩，同时在有热疗保护下或者热疗基础条件下，让肌肉松弛条件下进行按摩。在按摩同时应用非甾体类抗炎药物缓解疼痛或者用外贴的贴剂缓解疼痛。按摩是循序渐进，并不会导致肌肉损伤；2、损伤后按摩，即肌肉损伤以后在愈合过程中，需要进行一定功能康复按摩，这种按摩一定冷热疗配合。因为有些病人在按摩完以后，肌肉水肿、疼痛、血供欠佳，需要冰敷、热敷交替应用。过了这个阶段以后，病人到恢复期，这时候按摩主要以热疗和手法按摩，包括一定功能锻炼和肌肉的等长训练为主，对于功能恢复更重要。