刚睡醒血压高，因为醒来的时候交感神经系统兴奋性增加，血压就会升高。清晨血压是指清晨醒后一小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果，或动态血压记录起床后两小时，或清晨起床六点到十点之间的血压。有一些患者睡醒后测量血压，出现血压升高，这种情况也不排除是由于目前服用的降压药物已经失效了，需要进行第2次服用，或者是说目前的降压药物服用方案不合理，需要1天服用2次，这样才有助于预防晨起高血压的现象。

如果出现了血压偏高，要避免转变成高血压病，首先需要限制盐的摄入量，每天在6克以内多吃高钾、低钠的食物，新鲜的蔬菜、水果、高纤维的谷物以及豆制品，还可以喝一些脱脂牛奶。原发性高血压的预防应该注意生活方式的调理，应该低盐饮食，少吃或者是不吃高盐腌制的食物，应该控制体重，应该低脂饮食，要避免情绪过度激动，避免过度劳累，避免熬夜，保证休息，适当锻炼，劳逸结合等等。吸烟是导致高血压的危险因素，吸烟以后可以使交感神经末梢释放去甲肾上腺素，从而引起血压升高，所以应该做到戒烟。

高血压患者最好不要冬天游泳，因为冬天气温太低，如果去户外游泳的话，会导致血管收缩，导致血压急剧升高，这样有可能会导致高血压像脑病或者是高血压引发冠心病这一类的症状，随时都有可能发生危险。高血压患者是建议要经常运动，有助于血压的控制，有助于减少血糖、血脂、高尿酸等代谢综合症的出现，控制体重，保持体重指数达标有利于血压控制。高血压患者可以游泳，因为游泳本身属于有氧运动，经常参与有氧运动可以控制体重，对降压也比较好，但是在游泳的同时还要注意避免过度劳累。