睡眠是我们生命过程中不可缺少的一个过程，它可以帮助你恢复精神、解除疲劳，但现如今，全国有多数人都存在睡眠问题，经常熬夜通宵，到晚上十二点还睡不着，失眠不仅影响我们健康，同时对肌肤也是有伤害的，看看哪些睡姿会让我们越来越老。

　　人每天都得睡觉，睡觉的时间占到一天的三分之一，其实，睡眠也是一种养生方法，前提是你要睡对了哦。跟着阿噗一起睡吧

　　四个穴位助你安眠

　　失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。目前，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题。睡眠不好不妨试试按摩四穴位。

　　印堂穴:两眉心之间，拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按。有镇静、安神、解郁的功效。

　　内关穴：在前臂掌侧中线上，腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉，有益心安神、宽胸理气、和胃止呕的作用。

　　神门穴：手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指顺时针按揉。有益心气、安神志、通经络的功效。

　　照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。用拇指顺时针环绕足内踝，有益肾安神的作用。

　　找好时间睡养生大觉

　　我们每天都需要休息睡觉，晚上睡觉，中午也需要休息一段时间，这样下午才会有精神。那么怎样睡是最好的，最养生的呢?

　　早上五点到七点(卯时)走的是大肠经，这是最佳的起床时刻，因为大肠起来工作，就代表人们该起床上大号，将体内的垃圾排出体外了。

　　早上七点到九点之间，也就是中医说的辰时，走的是胃经，这个时候我们吃早饭的话，食物消化和营养吸收的能力是最好的。

　　半夜十一点到凌晨一点(子时)走的是胆经，这时候正在进行胆汁的新陈代谢，也是我们躺下来睡觉的最佳时段。

　　凌晨一到三点(丑时)，走的是肝经，是人体正在养肝血的时段。

　　凌晨三到五点(寅时)，走的则是肺经，身体正在做气血的养护，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，这时间都会咳得特别严重。

　　如果夜里十一点到凌晨五点这个时间段里面，你没有让睡觉的话，那么身体的一些脏器当然也无法各司其职，时间久了就会让身体越来越不健康的。

　　睡姿严重影响健康

　　我们总会为睡不着、睡不够而操心，但最近有专家说，以什么样的姿势睡觉可能更重要!因为它可能直接关系到你的健康!

　　左侧卧

　　英国胃肠病学家罗宾丘特坎表示，“胃灼热症状在晚上往往变得更严重，虽然我们还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。”所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。

　　仰卧

　　长期腰背不适建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛，或至少让你相对舒服地睡一晚。但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等健康问题。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

　　胎儿睡姿

　　英国正骨疗法专家艾米霍普建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

　　右侧卧

　　右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。但是，怀孕晚期采用右侧卧可能会造成胎儿死产。

　　俯卧

　　采用俯卧睡姿会使内脏处于理想位置，得到充分休息，还可以促进消化。此外，采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港树仁大学还研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。

　　这样睡越睡越老

　　不当的睡眠方式不仅有可能让人第二天头昏脑涨，还会使人越睡越老，这跟我们理想中的“美容觉”是背道而驰的。那么阿噗就和大家一起看一看，到底是什么恶习会使我们平时的保养毁于一旦。

　　一、蒙着头睡

　　很多人睡觉都喜欢蒙着头，但蒙着头睡觉对健康是一点好处都没有的。首先，这样睡觉很容易使自己缺氧，不仅呼吸困难，还会容易做噩梦，第二天头疼不已，对于皮肤的新陈代谢只会起到负面的作用。

　　二、相拥而眠

　　很多夫妻或都会抱着睡，但是，这样睡也会使睡眠质量下降，对身体没有好处。两个人相拥而睡，靠得太近，就会使氧气变得稀缺，对方吐的二氧化碳正好冲向了自己，大脑缺氧，就会造成睡眠质量下降。

　　三、周末补觉

　　周末统一补觉的做法并不值得提倡，因为这会给身体带来作息紊乱的不良后果，使得该睡觉的时候，又会出现白天睡多了，晚上睡不着的情况，于是造成恶性循环。这样怎么会不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立马老了十岁。

　　四、枕头不合适

　　过高的枕头，不仅容易打呼噜，还会造成颈椎和腰椎疾病。而枕头过低使头部血液增多，眼皮肿，还会使鼻腔充血，影响呼吸。一般来说，8-12厘米高的枕头就是比较合适的，大家回家可以测量一下枕头的高度，别再让不合适的枕头使你越睡越累，越睡越老。

　　五、不卸妆就睡觉

　　如果说不卸妆是因为工作到太晚，实在太困了。化妆品在脸上很容易堵塞毛孔，不仅会造成粉刺，还会使皮肤无法顺畅地呼吸，失去了弹性和光泽，必然就会使人看上去更显老。