嗨，听起来你可能正在经历一些情绪上的压力和不安。当我们感到紧张或激动时，我们的身体会释放出肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙，这些荷尔蒙会导致我们感到紧张和焦虑。此外，当我们感到不安或担心时，我们的身体也会释放出多巴胺等神经递质，这些物质可以使我们感到愉悦和满足。

如果你感到很紧张或焦虑，有几个方法可以帮助你缓解压力：

1.深呼吸：尝试慢慢地吸气并将空气吸入肺部，然后再缓慢地呼气。这可以帮助你放松身体和减轻紧张情绪。

2.运动：适度的运动可以释放出多巴胺等神经递质，从而减轻压力和焦虑。

3.冥想：冥想是一种非常有效的放松技巧，它可以帮助你减轻压力和焦虑。

4.与朋友或家人交流：与亲密的人分享你的感受可以帮助你释放情绪并减轻压力。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯可以帮助你恢复精力和减轻压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你感到情绪过于强烈或者需要更多的支持，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。