Ⅰ级子宫脱垂，女性的宫颈仍然在阴道之内，但可能会有一定的阴道的坠胀感，自己想要准确判断不方便。Ⅲ级子宫脱垂已经非常严重，整个子宫可能会从女性的阴道内脱落而出。想要自己判断是否存在子宫下垂，可以根据女性的阴道有没有明显的脱出物进行区分。既然想要自己判断，有严重症状的子宫脱垂比较容易区分，对于症状轻微的可以通过使用阴道检查来进行判断，自身想要准确的判断，准确性不高。

还要注意在睡觉时，建议可以采取左侧卧位睡姿，因为长期的仰卧位，容易导致子宫下垂，同时要戒掉一些坏习惯，比如长期的站立，经常下蹲，憋尿，便秘，屏气等都会导致腹压的增加，从而出现子宫下垂的症状。同时要预防感冒，因为经常咳嗽，也会导致腹压增加，如果子宫下垂比较严重，建议通过手术来纠正子宫下垂，使子宫恢复到正常位置。子宫下垂的患者，建议可以使用子宫托，同时可以服用一些补气补肾的药物，起到提升子宫的目的，建议平时可以进行盆底肌肉的锻炼。

患有子宫脱垂，平时建议避免重体力劳动，保持大便通畅，治疗慢性咳嗽等一些增加腹压的慢性疾病，要注意自身的适当锻炼。如果是子宫脱垂I度、Ⅱ度，通过中药补气方剂，结合自身锻炼方面的治疗就可以恢复好转。但如果年龄大，或是子宫脱垂己经达到子宫脱垂Ⅲ度比较严重，建议通过带子宫托或是手术治疗。子宫脱垂是中气不足、气血虚导致的症状，可以看中医后口服补中益气、补气血的中成药调理。