如果您的牙齿出现了龋齿，建议您尽快去看牙医进行检查和治疗。以下是一些常见的龋齿治疗方法：

1. 清洁：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，可以有效地清除口腔中的细菌和食物残渣。

2. 漱口：在刷牙后，用温盐水漱口，可以杀死细菌并减轻疼痛。

3. 补充维生素：补充含有维生素C、E等抗氧化剂的食物，有助于保持口腔健康。

4. 烤瓷牙：如果龋齿较严重，需要进行烤瓷牙修复。烤瓷牙是一种透明的人工牙齿，能够替代龋齿引起的牙结石和蛀牙。

5. 美容修复：如果龋齿较小，可以通过美容修复来恢复口腔美观。

请注意，任何时候都不要自行尝试治疗龋齿，因为这可能会导致更严重的问题。建议您尽快咨询专业的口腔医生进行诊断和治疗。