预防耳鸣的发生，可以从以下几个方面入手：

1.保持良好的生活习惯：避免过度疲劳、睡眠不足、精神紧张等不良情绪状态，保持规律的作息时间。

2.注意饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，减少对身体的负担。

3.适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等有氧运动，可以增强身体的代谢功能和心肺功能。

4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对身体产生负面影响，应尽量避免或减少这些不良习惯。

5.避免长时间听力刺激：长时间暴露在高音量的声音下容易导致耳鸣，因此要注意减少噪音污染。

6.定期检查听力：定期进行听力检查，及早发现并治疗可能存在的听力问题。

7.使用耳塞或耳罩等辅助设备：一些人在长时间使用耳机或其他电子设备时容易出现耳鸣等不适症状，因此可以考虑使用耳塞或耳罩等辅助设备来缓解不适感。