通常应对的方式就是改变不良的生活习惯，包括避免白天过度的在床上休息，要多到户外做适量的运动，多晒太阳，多与人交往，培养一些兴趣爱好，听舒缓的音乐，这些都是对于孕妇的睡眠会有好处。长期慢性的失眠会对于孕妇的身体和心理以及胎儿带来一些危害，所以当孕妇有失眠症状的出现，必须要引起重视。对于孕妇失眠不是一个正常的状况。

有些患者有可能是因为睡眠环境的改变，受到灯光、噪音的干扰，或者患者因为生活当中的一些应急性的事件，比如有亲人的去世，或者因为经济纠纷，或者因为存在心肺功能的不全外伤等因素，有可能导致患者突然就出现失眠。此类患者在认知上需要调整对失眠的态度，不要过分的关注睡眠，不要强迫自己入睡，也不要把所有的问题都归咎于失眠。建议此类患者需要查明导致失眠的病因，需要针对原发病进行积极的治疗。患者自己也要调整情绪，避免过度的紧张和焦虑。

孕妇出现失眠是由于精神紧张、压力过大，导致的神经功能紊乱出现的失眠现象，可以多吃一些乳制品类的食物、豆制品类的食物，睡眠之前喝一杯温牛奶，这样都是可以起到促进睡眠的作用。在此期间，一定要保持乐观的心态和心情，要有一个良好的生活习惯和饮食习惯。也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，要少吃辛辣刺激性的食品，也要在睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡。在日常的生活里最好多做一些户外体育锻炼，比如散步、打太极拳或者是做一些健美操，这样都可以改善有效的调节神经功能紊乱，是可以改善睡眠。