猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。

地瓜减肥法有一定作用，可以把主食换成地瓜，地瓜属于一种粗粮，地瓜中水分含量比较大，如果进餐的时候不摄入其他的碳水化合物和脂肪成分，则摄入的葡萄糖量通常不能满足机体的代谢需要，需要额外消耗体内存储的脂肪组织起到减肥作用。地瓜的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，长期食用会缺少营养，只能短期应用，减肥最好的方式就是管住嘴、少吃油炸食品、迈开腿、多运动。如果大量食用，效果就不好了，地瓜本身属于富含淀粉的食品，而淀粉摄入后会以葡萄糖的形式吸收，摄入的葡萄糖主要为人体提供热量，多余的葡萄糖则有增肥效果。

饭后吃苹果是可以减肥的，苹果减肥的方法有：一，连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物。二，可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃吃饱为止。三，不管什么种类的苹果都可以不过最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。四，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，而避免农药的残存。五，在这三天内，口渴时可以喝开水或是没有刺激性的茶水，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。六，减肥期间，你的肠胃会很敏感所以要避免含有咖啡因的饮料，例如红茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等。以免肠胃不适。七。在苹果减肥期间如果出现便秘问题可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点:三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔弱，味觉也会变得很敏感，而且胃也会变小。第四天开始饮食要慢慢的恢复，不能一下子就吃很多的食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥吃豆腐等开始减肥后恢复饮食时饮食要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续。