中年人缺钙首先要明确缺钙的具体原因。如果是由于年龄的增长导致生理性的缺钙，可以口服一些钙片配合维生素D3，慢慢就会纠正。如果有其他的电解质紊乱或者营养不良，最好能够找到病因，有效的缓解低钙血症。首先应该采取食物补钙，可以多吃一些海产品，豆类的制品以及牛奶鸡蛋等食物，另外可以口服葡萄糖酸钙等进行补充体内的钙质，需要本地医生的指导下进行。如果存在低钙血症，需要结合具体的病情进行内分泌及骨密度的检测，确定有没有其他的疾病，再进行针对性治疗。

从骨折的角度来讲，钙不会有什么影响，这个补充是不冲突的。因为骨折的愈合也需要原材料，就是钙去做愈合的基础，所以骨折后多长时间能吃钙没有影响。而对于老年人来讲，摄入的钙不够钙流失又很多，可以早期补钙都可以。骨折后吃钙片这是两个不矛盾的话题，因为吃钙片不会影响到，或者不会抑制到骨折的愈合。

补钙要注意钙源以及控制钙的摄入量，可以通过服用钙剂来补充不同的钙剂，含钙量不同，碳酸钙含钙量最高，但是容易引起消化不良的反应。葡萄糖酸钙和乳酸钙属于有机钙，更容易吸收，胃肠道功能差的人可以选择这两种钙剂。补钙的同时一定要注意，同时补充维生素D，促进钙的吸收。如果没有缺钙的症状，不要盲目补充，可以通过食物来补充钙，比如牛奶，鸡蛋是很好的补充钙的来源。