产后我们要多吃蛋白质丰富的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，这些蛋白质含量可以促进产后体力的恢复。对产后恢复有一定的帮助，而且也含有丰富的维C可以促进铁的吸收，对产后失血的恢复有好处。产后我们也可以比孕期多吃一些水果，尤其是一些香蕉苹果，含糖量不是特别丰富的水果，这些水果有促进排便的作用。比如鲫鱼豆腐汤，炖猪蹄炖排骨等等。

足月孕妇临产后疼痛比较难忍，建议使用以下方法缓解阵痛：1、放松心情，尽量分散注意力，可以跟家人聊聊天，或者听听音乐；2、调整呼吸，这种呼吸还是要引起重视。大多数孕妇一有宫缩就非常紧张，呼吸比较乱，大多数孕妇做腹式呼吸，腹腔里有很多空气，真正临产用力时，整个腹胀气把子宫挤到腹腔一边，可能会人为导致难产。建议普拉提式呼吸方法，就是用鼻子吸气，用嘴巴呼气可以减少腹胀气，也可以让孕妇情绪更加淡定，有助于阴道顺利分娩；3、真正临产后，助产士在一些分娩过程中使用导乐，现在比较主张自由体位，主张什么样体位舒服，就采取什么样方法，不管是仰卧、侧卧、蹲都可以，还可以全程镇痛分娩，这种方法目前效果非常好。

如果检查恢复的不是很好，比如说子宫内还有淤血，子宫的大小还没有完全恢复或者还有存在阴道壁膨出较为明显之类的，就需要避免过早性生活，否则可能会加重这些病情。通常在产后产褥期过了，也就是42天的时候需要去医院做B超来明确判断是否已经恢复。如果检查子宫，宫颈，阴道壁恢复的都比较好，就可以性生活。如果恢复的比较慢，就需要等完全恢复后再考虑性生活。