心脑血管专家说高血压是一种慢性疾病，发病时间比较长，因此需要长期的服用药物，在服用药物期间，患者还要做一些自我调节的方法，以更好的控制血压的上升，如保持平和的心态、饮食要有规律以及适量的运动等，具体内容下面为您详细介绍。

第一、心态平和。高血压患者应该保持心态平和，高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高，因此，高血压患者应尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。

第二、饮食要规律、平淡。对于高血压患者来说，一定要关注饮食，适当减少食盐的汲取量，防止血压再一次升高，此外，高血压患者要多吃蔬菜和易消化食品，少吃肥甘美味之品，特殊是动物脂肪和内脏，以防预肥胖与动脉粥样硬化。高血压患者每餐不宜吃的过饱，特殊是晚餐要吃得少些。

第三、适量的运动。高血压患者要保持适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，减轻人的紧张情绪，有利于控制血压，缓解高血压患者的病情。

第四、足够的休息。高血压患者保证足够的休息，也是非常关键的，患者尽量起居规律，早睡不熬夜，逐日保证足够睡眠时间。此外，高血压患者还应克制房事，以防房劳过度，损体伤神，加重高血压患者的病情。

以上介绍的是高血压病人如何自我调节，相信大家都已经清楚了，专家说除了做好自我调节以外，在日常生活中还要自我监控血压的变化，按时测量，一旦发现血压有变化，要及时进行调理，以免发生危险。