在日常的生活中，特别是在走路中如果碰到，路面不停或者是有路面小石子情况，就很容易导致足部的扭伤，所以病人出现足部扭伤以后，一定要及时地行足部的制动，并且避免过早的下地活动，一般损伤以后，一定要卧床休息一周，才可以逐渐的下地活动。脚经常扭伤，造成踝关节韧带损伤，引起关节不稳，如果经过保守治疗没有明显效果的，建议进行脚踝关节的核磁共振检查，明确诊断以后可以进行手术治疗。脚扭伤以后局部发烫，多半是由于受伤以后，局部的炎性反应比较剧烈。

在早期是疼痛比较明显的，建议外用吡罗昔康贴片予以止痛或口服腰痛宁胶囊、依托考昔片，对病情的恢复是有利的。2度和3度，就是有较为严重，出现肌肉肌腱的撕裂或者完全的断裂，由于腰部的力量非常强大，因此出现3度的损伤，极为少见，大多数临床上都是以2度的损伤为主。如果患者腰部韧带拉伤，建议适当休息，减少活动。

在临床中经常会出现肢体扭伤后引起了疼痛肿胀，活动受限等症状表现，需要考虑存在肢体的关节韧带损伤，或者可能会出现骨折脱位比较严重的情况发生的可能性。脚踝扭伤是比较常见的运动损伤，脚踝扭伤后可用冷水冲洗和冰敷的办法。肌肉拉伤后，48小时之内可以冰敷患处，这主要是由于拉伤后48小时内，软组织肌肉损伤处于出血期，冰敷可以促进毛细血管收缩，减少出血，从而减轻局部肿胀。