首先需要自己多休息，少走路少活动，特别是不能上下楼梯，同时要注意保暖，不要受凉，可以局部做热敷，可以用热毛巾或者热水袋，也可以到医院去做一些烤灯，理疗等物理治疗，然后口服药方面可以适当的吃一些氨基葡萄糖以及活血止痛胶囊等药物，通过这些治疗处理以后损伤引起的不舒服症状，有可能会慢慢的好转恢复好，不至于影响到功能半月板损伤以后可以行磁共振检查明确，当出现半月板退变以后，会观察核磁的结果，如果损伤的面积仅限于半月板中央，未达到边缘为1度；如果病人出现了膝关节半月板2度损伤的情况，这种情况是不严重的。

半月板损伤后是很难自愈的，因为半月板的血液供应非常差，损伤以后难以自行愈合，如果是轻微的半月板损伤，经过长期制动休息以后，症状可以明显缓解，一般的体力活动不受影响，但剧烈活动后还是会有关节肿胀，疼痛的症状。口服活血化瘀、止痛药物，对症治疗，如塞来昔布，盘龙七等，拆除石膏后功能锻炼，若出现疼痛不缓解或交锁征需行手术治疗。如果半月板内侧后角损伤的程度比较重，那么不容易自愈，一般需要进行一定的治疗。

半月板损伤之前通常都会有一个明显的扭伤史，明显的扭伤史通常发生在一些特定的体位上，主要是膝关节半屈小腿固定，这时候忽然深吸或伴有旋转，使半月板来不及退让而被胫骨平台之间给挤破了， 就是膝关节在半屈的时候，如果这时候你要做内外旋或者内外翻的时候，半月板与膝关节的动作不匹配，不匹配的后果就像齿轮之间发生错齿了，不该摩擦的地方产生了摩擦，不该被挤压的地方产生了挤压，如个力量足够大的话，就把半月板给挤破了。根据问题所询问的情况分析，在临床中引起膝关节半月板损伤等疾病原因，除了急性外伤的因素，一些慢性损伤因素，比如膝关节反复、轻微的扭伤，运动损伤以及由于年龄增大引起了膝关节蜕变、骨质增生的原因，也会引起半月板损伤的症状。另外，就是一些长期的磨损，比如长期地跪坐或者盘腿或长期的负重，这个可能会对半月板长期的产生这种研磨性的外力损伤，所以导致了半月板的退化。