如果只是轻微的驼背，只要平时注意日常活动的姿势，尽可能不要伏案工作或是学习，平时睡觉时可以睡硬板床仰卧，一段时间后就可以纠正过来；如果是特别严重的驼背，先使用的时间会长一些，因为驼背纠正的时间是跟驼背的程度、个人的身体状况以及矫正力度都有很大的关系。矫正驼背是一个循序渐进的过程，不能心急，需要长时间的坚持才会有效。如果是严重的驼背，要坚持进行锻炼，平时可以进行一些按摩来加快矫正驼背；

驼背的现象在日常生活中还是比较常见的，如果想通过晚上睡觉来纠正驼背，需要睡硬板床，尽量不要睡弹性很软的床，因为硬板床对脊柱有一定好处，睡硬板床可以使脊柱尽量保持伸直的状态。枕头不要过高，或选择无枕仰卧的方法，矫正驼背要循序渐进，时间由短变长，就像平时站军姿的姿势一样。如果老年人严重驼背，而且已经强直，就不要强行矫正，睡眠的姿势，自我感觉舒适即可。也可以在驼背凸出的部位垫上一个5到10厘米的物体，手心向上，手臂自然放于身体两侧，可以有效的缓解驼背。

如果家长在家中发现小儿有驼背的情况，需要及时带小儿到正规医院进行就诊，检查有无缺钙，行影像学检查有无骨质变化，来明确诊断，避免延误病情。当小儿出现驼背等情况时，家长应当挂小儿外科或骨科进行就诊，来进一步明确诊断。常见的引起小儿驼背的原因有：休门氏病，强直性脊柱炎，骨骼发育不良，也可能有先天性的先天性椎体发育异常或后天性的姿势性引起的驼背。家长要注意孩子的站姿，坐姿，睡姿，要让孩子睡硬板床，避免不良的生活习惯。