老年人的睡眠障碍常常是入睡困难、梦多，睡眠时间短，容易惊醒等。

老年人失眠多数是情绪导致的，子女尽可能地多抽出些时间陪伴老人，让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰，以便缓解睡眠障碍。

另外，老年人居住的室内环境也要尽量改善，室内温度适宜，经常开窗换气，让室内空气清新，床铺软硬适中，尽量排除外界的干扰，有助于睡眠改善。

老年人自身也要学会调节情绪，对任何事要保持平常心态，避免大喜大悲，平时适当增加户外活动，多与老朋友交流，做些自己喜欢的事情，如旅游，上老年大学等，丰富自己的业余生活，让老年生活多姿多彩，有益于睡眠。

老人长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力、头痛、记忆力减退，免疫力低下，神经衰弱，抑郁症等，并诱发一些心身性疾病，如高血压，糖尿病，脑供血不足，脑出血等心脑血管疾病，严重影响了老人的生活，从而也影响了子女的工作和生活，睡眠好是对人体的一种保护，所以一旦发现老人睡眠障碍，则要及时调理，必要时去医院诊治，遵医嘱用药治疗。

适合清淡易消化食物，以软食为主，少吃多餐，多喝水，保持大便通畅。

禁忌油腻油炸等高脂肪食物，不吃动物内脏，少吃肥肉，禁忌高糖食物等。

多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜水果。

禁忌生冷生硬及辛辣刺激性食物。

养成良好的生活习惯，适当增加户外活动，多参加老年人社团及夕阳红活动，放宽心态，保持愉悦心情，作息规律，保证充足睡眠。