生活中患上颈椎病的人越来越多，由于长期的看手机、看电脑或者是长期保持不正确的坐姿，就容易患上颈椎病。一旦患上颈椎病，会给患者的生活带来一定的痛苦和不便，今天我们就来介绍对于颈椎病的自我治疗方法，希望对颈椎病患者的康复能够起到一定的帮助作用。

一、保持良好坐姿

纠正改善工作中的不良习惯性体位、不良的工作体位，不良姿势不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，必须引起重视。注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。尤其是需要长时间低头的工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些颈部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

二、选对枕头舒适睡眠

改善与调整睡眠状态，睡眠姿势不当更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

三、自我牵引疗法

如突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

上面介绍的就是颈椎病的自我治疗方法。颈椎炎比较常见，如果在颈椎病病情还不太严重的时候就进行干预和治疗，其实颈椎病这种病是比较好恢复的，如果您得了颈椎病的话，不妨使用上面的方式进行一下自我治疗，希望对于您病情的恢复有所帮助。