脚扭伤了出现肿痛，通常情况下，在扭伤的第一时间进行冷敷，如果方便可以采用冰袋冷敷，没有条件可以直接用冷水冲洗患处，持续5-10分钟。如采用冰袋冷敷，可以在冰袋外面包上毛巾，防止冻伤，冷敷应每间隔1-2小时进行20分钟，在受伤的48-72小时之内采用冷敷，在冷敷的时候抬高患肢，同时尽量减少活动，以利消肿和止痛。也可以运用云南白药气雾剂，不建议红花油外用，不建议按摩。如扭伤已经过了72小时可以予以热敷。如扭伤局部肿胀明显，伴有青紫、瘀斑，同时不能行走，这种情况下建议去医院就诊，排除骨折。

如果说病人足部扭伤以后引起了骨折的情况，这种情况下地活动必须要等到骨折端稳定以后才可以，一般需要六到八周的时间骨折端才会有明显的骨痂生长才会稳定，才可以逐渐的下地轻负重的活动，所以说脚扭伤以后多久可以走路，主要是根据扭伤组织和扭伤组织的轻重来决定的。对于病人出现了足部扭伤以后，下地走路的时间主要是根据扭伤组织轻重来决定的，如果是单纯的韧带牵拉损伤，没有出现韧带的撕裂断裂和骨质的损伤情况，这种情况下地活动需要两周的左右时间，如果说出现了韧带撕裂断裂的情况，这种情况下地走路的时间需要四周左右才可以。

扭伤后一般局部会出现疼痛，肿胀，有的时候可以观察到皮肤下面出现淤血，淤斑的情况，主要是由于腰部的肌肉拉伤，从而造成局部的出血。比如患者在剧烈的体育运动中会出现腰部的扭伤，有的患者是做重体力活，由于没有很好的保护腰部，也会造成腰部的扭伤。患者出现了腰部的扭伤，一般要到骨科进行相关的诊断和处理。口服活血化瘀的药物，局部可以进行推拿，按摩，热敷，红外线照射，都会取得比较好的效果。