头发出油较多，与头皮皮脂腺分泌旺盛有关系，多见于好吃油腻食物者以及睡眠不好，爱熬夜，压力较大的人群。首先应注重头发的保健和护理，头皮爱出油是头皮组织中的皮脂腺体分泌的油性物质。头发爱出油首先需要在饮食上注意少吃一些辛辣、刺激、油腻性的食物，同时要选择合适的洗发产品，可以适当增加洗头次数。其有润泽头皮及提供发干中的皮质层抽吸营养的来源的作用但如果皮脂腺体分泌的油质过多了说明皮脂腺体分泌量过多。

长头发的食物主要有以下几种：绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等。富含铁质的食物，如大枣、木耳、瘦肉、动物肝脏、熟花生，经常食用，可促进体内铁元素的补充，使头皮部位有良好的血液供应，可促进头发的生长。头发的生长，受遗传、环境因素、精神因素、营养及疾病等多种因素的影响。

首先需要注意尽量避免熬夜或者避免吃辛辣刺激类的食物，可以减轻患者的皮质溢出的程度，也可以适当的使用一些药物治疗，可以控制头皮的油脂溢出的情况，比如当归苦参丸或者龙胆泻肝丸等，在一定的程度上可以清除体内的湿热，对皮脂分泌的功能会有一定的减缓。头发出油，可以选择采乐和二硫化硒洗剂洗头。针对这样的情况，建议平时清淡饮食，避免进食导致皮脂分泌旺盛的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的补充维生素B族以及锌制剂，同时一定要注意休息，不熬夜，避免紧张焦虑的情绪。