为提高人们对心血管疾病预防死亡健康食品食物的重视，1999年，世界心脏病联盟将每年9月份最后一个星期日定为世界心脏病日，目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素(缺乏运动、吸烟等)的认识;同时作为疾病预防死亡健康食品食物心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣教活动。

心血管疾病全球每年引起约1600万人疾病预防死亡健康食品食物，其中死于心肌梗死的720万人中近50%是高血压引起的，今后20年其发病率还将增长60%。如不采取有效措施，心血管疾病将使人类疾病预防死亡健康食品食物受到更大的威胁。

今年的9月27日，世界心脏病日。让我们在这个重要的健康节日到来之际，关心关心我们自己的“心”吧。

进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。

因此，高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻疾病预防死亡健康食品食物。可适当多吃一些润燥、降压的疾病预防死亡健康食品食物，比如蔬菜、水果。以下为有益于降血压的食物：

①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

③花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

④水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

⑤动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

⑥菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。