视疲劳是由长时间集中注视屏幕、书本或其他近距离任务，导致眼部肌肉疲劳和不适感的情况。以下是一些缓解视疲劳的方法：

1、定时休息：实施20-20-20法则，即每20分钟，看远处的物体20秒钟。这有助于减轻长时间近距离任务对眼睛的压力。

2、调整显示器设置：确保计算机屏幕位于眼睛的正前方，且与眼睛保持适当距离。调整屏幕亮度、对比度和字体大小，以确保舒适的观看体验。

3、照明：确保工作区域的照明适中，避免过强或过弱的光线，以减少眼睛疲劳。

4、防辐射眼镜：一些人发现使用防辐射眼镜可以减轻在电子屏幕前工作时的眼部不适感。

5、护眼：使用人工泪液来保持眼睛湿润，特别是在干燥的环境中。护眼滴剂可以减轻干涩感。

6、保持适当的姿势：确保头部和颈部的姿势良好，以减少颈部和肩部的疲劳，从而有助于减轻眼睛的疲劳感。

7、健康生活方式：保持良好的饮食、定期锻炼、充足的睡眠和足够的水分摄取对眼睛健康也非常重要。

如果视疲劳症状持续严重或频繁出现，或伴随其他眼部问题，建议咨询眼科医生，以确保没有其他眼部健康问题。