饮食结构上患者可以多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分。戒烟戒酒，多补充水分，平时可进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，但是运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。轻度腰椎间盘突出可以通过平时的热敷、按摩、推拿、针灸、穴位注射、外用膏药、口服腰痛宁等舒筋活络活血化瘀的药物，对于治疗腰椎间盘突出轻度患者是非常好的。患者平时生活中可以睡硬板床，保护好腰部，防止腰部受凉，防止腰部的劳损。

在腰椎间盘突出的缓解期，相对压迫程度比较轻，可以适当的进行跑步，适当跑步有助于促进腰背部肌肉的血液循环，减轻腰痛的不适症状，最好是选择慢跑以及倒退走交叉，避免快速的跑步运动，增加腰椎的压力。跑步时选择具有减震功能的鞋底，减轻腰椎的冲击力，最好同时配合腰背部肌肉的功能锻炼，比如五点支撑以及小燕飞等，加强腰背肌的力量，增强腰椎稳定性。急性发作期跑步会增加腰椎间盘的压力，加重突出的症状，需要绝对的卧床休息。腰椎盘突出如果处于急性发作期，是不能进行跑步。

如果腰椎压迫神经相对比较轻，病人出现了腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛，容易反复的发作，特别是在数量以及劳累后容易出现症状的复发。而如果病人腰椎压迫神经相对比较重，就会出现持续性的腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛。对于便出现了腰椎压迫神经的情况，会导致神经水肿，传导性减弱，从而引起有明显的腰部中间部位酸胀疼痛的情况，并且会引起臀部及腿部放射性疼痛。特别是的劳累，天气变化，以后疼痛会有明显的加重。