吊单杠可以减轻身体对腰椎脊椎的压力，改善腰椎脊椎的疲劳状态，预防因腰椎脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。在吊单杠的时候可以适当的增加一套腰椎后翘训练，脚后翘起起八到十次为一组，每次训练两到三组，这一训练主要是训练后腰肌、腰肌。吊单杠是一种自体牵引的方法，有助于椎间盘的复位。因此进行单杠后翘的训练可以很好的预防腰椎间盘突出的症状，经常训练可以根除腰椎间盘的突出。

其实对我们腰椎间盘突出症，有时候甚至一些局部的症状能起到缓解的作用，所以我们对腰椎间盘突出没有说是绝对的禁酒。至于能不能喝酒，因为我们中国的文化，酒文化是博大精深，其实喝酒从中医上说当然能够起到一个活血化瘀的作用。但是我们提倡的是控酒，这样适当的饮酒，对腰椎间盘突出是起到一个减轻症状的作用。腰椎间盘突出，就是我们所说的腰椎间盘突出症，它主要是表现的是腰痛，然后压迫神经出现下肢的牵扯痛，表现下肢的疼痛、麻木。

腰椎间盘突出典型的临床表现是腰部疼痛，放射至双下肢，引起双下肢放射性疼痛、麻木，也可以通过CT以及核磁共振，可以观察到腰椎椎管狭窄程度突出的严重程度进行鉴别。腰椎管狭窄典型的临床表现是间歇性行走跛行，行走一段距离后，下肢出现放射性疼痛、麻木乏力、感觉减退，需要蹲下休息一段时间才能继续行走。可通过CT、核磁共振进行鉴别。